6 critères pour organiser son temps libre et se reposer selon les recherches en psychologies :
1️⃣ Chercher l’autonomie, c'est-à-dire avoir le sentiment de maîtriser ce qu’il se passe. On décide la façon dont on passe son temps et avec qui. Se forcer à aller à un dîner quand on a besoin de repos et de solitude… pas bien. 🍻🛌
2️⃣ Avoir un sentiment d’affiliation, à travers des échanges et des activités partagées. Jouer au beach-volley par exemple, mais attention sans se comparer, ni au niveau technique ni à nos partenaires en maillot de bain. 🏐👙
3️⃣ Se concentrer sur une activité que l’on maitrise. Cela permet de s’immerger dans l'instant présent pour atteindre le fameux état de flow. La cuisine ou le jardinage sont parfaits pour cela. Il est évidemment fortement conseillé de mettre son portable en mode avion pendant ces moments. ✈️🧑🍳
4️⃣ Du sens, se dire que d’autres comptent sur nous, on peut aussi bien faire du bénévolat que faire partie d’une troupe de théâtre, chacun sa route, chacun son chemin. 🤡🤹
5️⃣ Se relaxer, une activité qui permet de relâcher son corps : écouter de la musique, lire, se faire masser… 💆🏻♂️
6️⃣ Et enfin, last but not least, réussir à se détacher de ses pensées négatives ou stressantes. C’est plus facile en pleine nature 🌲 et ça s'entraîne : méditation, yoga, apéro 🧠🍷
Ces critères entrent parfois en compétition, il faut alors choisir selon ses besoins du moment.
Bonnes vacances et bon repos !